Kefir upravičeno velja za edinstven fermentiran mlečni izdelek, ki daje neverjeten učinek v vseh smereh. Zdravniki ga priporočajo za zdravljenje različnih bolezni in tudi proces hujšanja ni popoln brez okusnega, osvežilnega napitka.
Obstajajo dnevi posta na kefirju in številni prehranski programi, kjer je ta izdelek glavna sestavina. Kefirjeva dieta je ena najučinkovitejših metod, ki vam omogoča, da kar najhitreje in brez težav za telo pozabite na odvečne kilograme.
Bistvo kefirjeve diete
Prehranski program, ki temelji na uživanju pijače, je sistem čiščenja, ki vam omogoča, da črevesje osvobodite škodljivih odpadnih produktov telesa, pospešite presnovne procese, kar neizogibno vodi do gladke, a intenzivne izgube odvečnih kilogramov.
Glavni pogoj za doseganje rezultatov je uživanje samo svežega 1% fermentiranega mlečnega izdelka z nizko vsebnostjo maščob. V tem primeru se lahko dieta uporablja kot glavna metoda izgube teže in kot kratkoročno olajšanje.
Prednosti
Ne veste, kakšno dieto izbrati, da bi se res hitro znebili nekaj nepotrebnih kilogramov? Program hujšanja na kefirju ima številne pomembne prednosti:
- Hitro hujšanje. Že po treh dneh se tisti, ki shujšajo, začnejo počutiti veliko lažje. Presnova se začne naslednji dan in večkrat pospeši proces izgorevanja maščob.
- Varčno. Kefir je danes eden najbolj dostopnih izdelkov. Tako kot na jajčni dieti lahko tudi na tej shujšate brez »škode« za svojo denarnico. Hujšanje s pomočjo tablet, liposukcije in vadbe v telovadnici je veliko dražje in ne vedno učinkovito.
- Vsestranskost. Izbira prehranskega sistema je vedno povezana z določenimi odtenki. Nekateri ljudje ne marajo ajde, nekateri imajo intoleranco na gluten itd. Kefirjeva dieta je resnično univerzalna in bo ustrezala skoraj vsem. Izjema so ljudje, ki iz zdravstvenih razlogov ne želijo uživati živil, ki povzročajo prekomerno tvorjenje kisline.
- Odlični rezultati z dolgoročno perspektivo. Če upoštevate vsa pravila in pametno zapustite dieto, lahko rezultate uspešno ohranjate več let.
Slabosti
Spomnimo se, da je v vsakem sodu medu muha. Kefirjeva dieta nima le prednosti, ampak tudi nekaj slabosti:
- Pomanjkanje določenih hranil. Kompleks vitaminov in mineralov, ki jih vsebujejo fermentirani mlečni izdelki, ne zadostuje vedno za normalno delovanje telesa. Posledica je pogosto splošno poslabšanje stanja in zmanjšanje imunosti.
- Črevesne motnje so možne zaradi nekaterih lastnosti kefirja. Zato dolgo časa ne smete hujšati na ta način. Izbiramo kratkotrajne programe, ki ne bodo škodovali prebavnemu traktu.
- V kombinaciji z nekaterimi vrstami sadja se izzove povečanje kislosti v želodcu.
Priljubljene možnosti za kefirsko dieto za 7 dni
Danes so izkušeni nutricionisti razvili več kot sto različnih različic prehrane z uporabo kefirja, ki so priljubljene ne le v Evropi, ampak tudi v državah Azije in Afrike.
Vabimo vas, da se seznanite z najpogostejšimi in učinkovitimi metodami, ki vam bodo pomagale shujšati in očistiti črevesje. Izberemo ustrezno možnost in ukrepamo.
Kefir-ajdova dieta
Kombinacija ajde in kefirja je znana vsaki drugi osebi. O njegovih edinstvenih lastnostih in čudežnih rezultatih je mogoče govoriti neskončno, zato se toliko ljudi raje odloči za to dieto. Če dosledno upoštevate vsa priporočila, lahko v samo enem tednu izgubite do 10 kilogramov odvečne teže.
Prednosti kefirsko-ajdove diete so očitne. To ni samo učinkovito hujšanje, ampak tudi:
- Povečanje ravni hemoglobina v krvi.
- Normalizacija krvnega tlaka.
- Krepitev imunosti.
- Normalizacija živčnega sistema.
- Preprečevanje raka.
- Čiščenje pred nečistočami in toksini.
- Zaščita zob pred kariesom.
- Povečan ton.
- Odličen kozmetični učinek.
- Odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa.
Obstajajo tri glavne vrste tehnik, ki temeljijo na uživanju teh dveh živil:
- "Klasika". Trajanje - od treh dni do enega tedna. Med hujšanjem dnevno zaužijemo ajdo, poparjeno z vrelo vodo, in popijemo en liter fermentiranega mlečnega izdelka z nizko vsebnostjo maščob.
- "Strogo." Ta možnost prehrane vključuje hujšanje za en teden na samo eni ajdi v neomejeni količini in minimalni količini kefirja. V sedmih dneh lahko zlahka izgubite do sedem kilogramov.
- "Nežno." Izvaja se v dveh tednih, v katerih lahko oseba poleg ajde in kefirja uživa nizkokalorično sadje in zelenjavo. Seveda rezultat ni tako velik, vendar precej stabilen.
Kefir-jabolčna dieta
To je še en tandem, ki omogoča čiščenje in hujšanje v najkrajšem možnem času. Raje imajo dieto na osnovi kefirja in jabolk zaradi enostavnosti izvajanja brez stresa lakote in razpoložljivosti izdelkov. Poleg tega je predlagana prehrana razmeroma uravnotežena.
Obstaja tudi več možnosti prehranskega programa:
- Za 3 dni. Med njim izmenjujemo povsem jabolčne dneve s kefirnimi. Vsak dan morate pojesti do kilogram in pol sočnega sadja in popiti en in pol do dva litra kefirja.
- Za 7 dni. S podaljševanjem trajanja se širi tudi prehrana. Dodamo jedi s toplotno obdelanimi jabolki. To so lahko pečeni sadeži. Lahko pripravite lahke sveže juhe na osnovi kefirja, na primer s kumarami in zelišči. Količina hrane na dan ostane enaka kot pri tridnevni dieti.
- Za 9 dni. Ta dieta je primerna za najbolj vztrajne. Hkrati se proti koncu začne razgradnja ne le maščobne plasti, temveč tudi mišične mase. Zato je skuta (200 gramov) dodana v standardni kefir-jabolčni meni kot vir zdravih beljakovin in glavni gradbeni material, ki preprečuje izčrpavanje mišičnih vlaken.
Kako izstopiti iz diete
Konec kefirjeve diete ni en dan, ampak dolgo obdobje. Pomembno je, da pravilno zapustite program hujšanja, da ohranite rezultate. "Izhod" vključuje nemoten, postopen prehod z dietnega menija na pravilno prehrano z zdravo hrano in ne na običajno prehrano, ki je bila pred hujšanjem.
Upoštevamo nekaj preprostih pravil:
- Ohranjamo delne obroke. Še naprej jemo v majhnih porcijah.
- Ne vodimo do prenajedanja, zadnji obrok je 3-4 ure pred spanjem.
- V svojo prehrano postopoma vključujemo živila iz običajne prehrane.
- Še naprej se omejujemo pri uživanju nezdrave hrane: sladkarije, čips, krekerji, alkohol.
- Sledimo režimu pitja - pijte vsaj dva litra tekočine.
Če dosledno upoštevate vse točke, lahko na izstopni stopnji izgubite še nekaj kilogramov. Če ste še vedno v dvomih glede izbire dietnega programa, preizkusite kefir sistem. Rezultat vas bo zagotovo presenetil.